眼保健按摩示意图

对于经常长时间面对电脑、手机等电子设备的人群来说，眼部疲劳已经成为家常便饭。眼保健按摩是一种简单易学、有效缓解眼部疲劳的方法，下面我们来看看眼保健按摩的示意图。

步骤一：打圈按摩法

首先，将双手握拳，用拇指指腹将太阳穴按两次，然后用拇指指腹在眉间打圈按摩10次。这个动作可以缓解头部疲劳，促进血液循环。

步骤二：拇指按摩法

接着，用拇指指腹在上眼睑中央从内向外按摩2次，再在下眼睑中央从外向内按摩2次。这个动作可以缓解眼部疲劳和浮肿，促进黑眼圈的消退。

步骤三：双手轮流揉捏法

然后，将双手握拳，双拳施力在太阳穴上揉捏5秒钟，然后轮流揉捏眼周、眼眶和鼻梁，每个部位揉捏5秒钟。这个动作可以促进局部血液循环和淋巴循环，减缓眼部疲劳。

步骤四：瞬目按摩法

最后，用拇指按摩眼球两侧的颧骨穴，按摩数次后，闭上眼睛，猛然睁开，做10次。这个动作可以锻炼眼部肌肉和调节睫状体，适合用于长时间久坐、久看电脑的人群。

总之，眼保健按摩只需要10分钟时间，可以缓解眼部疲劳、减少视觉问题。加强锻炼眼部是一种非常好的习惯，对于保护视力也很有益处。但还是建议大家长时间看屏幕后一定要进行眼保健按摩，帮助我们更好的去护理我们的眼睛。