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各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。加油:你肯定会 达到 你想要的! 淘必buy~祝你减肥早日行动 快点成功! 简单收腹运动 平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
运动密度:每日3、4次,每回15下。
仰卧赶坐练正腹肌
1膝盖屈曲60度,用枕头垫脚。
2右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做l0次,然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌 1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约7成后,屏住呼吸。
2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
转身练腹内外斜肌 1左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言,还有更多减肥有效方法,最有效的瘦身美容排行榜,进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持连络,也许能缩短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康没病痛也说不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不来是损失哦!