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怎么练自己的腰部肌肉？没钱去健身房，怎么在自己寝室练？

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锻炼腰部的具体方法

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求锻炼腰部力量的方法。

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做什么运动可以锻炼腹肌，胸肌和背阔肌？

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锻炼腰部肌肉的具体方法

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腰部肌肉 怎么练出来

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如何锻炼好腰部？

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如何增加腰部力量？

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怎样锻炼脚腕爆发力，弹跳力，和腰部力量，腰部扭转力和平横力，反应力，和意识？求具体锻炼方法

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什么运动对腰部好？

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侧仰卧起坐怎么做的？和仰卧起坐有什么差别呢？

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锻炼腰部力气的方法？